#독감예방 #손씻기 #운동 #면역력강화 #수면 #예방접종 #건강관리 #바이러스예방 #겨울건강1 독감을 예방하는 5가지 필수 수칙 목차1. 올바른 손 씻기2. 규칙적인 운동3. 면역력 강화 식단4. 충분한 수면5. 예방 접종1. 올바른 손 씻기손 씻기는 독감을 예방하는 가장 기본적인 수칙 중 하나입니다. 외출 후, 화장실 사용 후, 식사 전후에는 반드시 손을 깨끗하게 씻어야 합니다. 흐르는 물과 비누를 사용해 최소 20초 동안 손을 문지르는 것이 중요합니다. 또한, 손 소독제를 휴대하여 필요할 때 사용할 수 있도록 준비하세요. 자세히 보기2. 규칙적인 운동규칙적인 운동은 면역력을 강화하고 독감 바이러스에 대한 저항력을 높입니다. 매일 30분 이상 가벼운 유산소 운동을 하는 것을 추천합니다. 걷기, 조깅, 자전거 타기 등 자신의 체력에 맞는 운동을 꾸준히 실천하세요. 운동은 스트레스 감소와 체내 염증 수치 조절에도 도움이 됩니다. 3.. 2025. 1. 11. 이전 1 다음
